Par Core Health

HYROX POUR LES SALLES DE SPORT : LE MANUEL D'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE

Votre feuille de route pour un programme HYROX qui enthousiasme les membres et donne des résultats.

Pourquoi HYROX connaît actuellement un succès fulgurant partout

HYROX est une compétition de fitness standardisée à l'échelle mondiale qui utilise un format clair et facile à comprendre : huit courses de 1 km, chacune suivie d'une station d'entraînement fonctionnel. Cette configuration est identique dans tous les pays et, avec ses divisions Open et Pro ainsi qu'un classement mondial, elle offre une base idéale pour rendre les progrès d'entraînement transparents, augmenter la motivation et développer des programmes structurés dans chaque établissement.
(Source : site officiel HYROX)

En un coup d'œil

Format : 8 × (1 km de course + 1 station)
Divisions : Open et Pro pour tous les niveaux
Dynamique : des dizaines d'événements et une croissance rapide depuis 2017 (Fortune)

Comment HYROX est-il devenu un phénomène mondial ?

HYROX a été fondé en 2017 par le champion olympique Moritz Fürste et l'expert en événementiel Christian Tötzke afin de combler le vide existant en matière de compétitions en salle clairement structurées, mesurables et reproductibles. Des médias renommés attribuent cette forte croissance aux normes clairement définies et à la conception cohérente axée sur la communauté.

Facteurs de croissance :

Standardisé et comparable: un format mondial → classements mondiaux
Community-Boost : les salles de sport partenaires et les sponsors encouragent la participation
Reconnaissance grand public : Entreprise TIME 100 2024

Qui fait HYROX – et ce que cela signifie pour votre salle de sport

HYROX s'adresse à un large public : plus de 38 % des participants sont des femmes, et la majorité des athlètes ont plus de 30 ans. Ce concept inclusif renforce la fidélité à la marque et encourage la participation tout au long de l'année.
(Source : données HYROX 2025)

Qu'est-ce que cela signifie concrètement pour votre Training?

Créer des parcours de formation ouverts et inspirés par Pro, dans lesquels chaque membre se sent pris en compte et accompagné.
Développez des blocs d'entraînement basés sur des cycles qui préparent votre communauté étape par étape à des événements locaux et permettent de vivre des succès communs.
Utilisez les classements pour rendre les progrès visibles, partager la motivation et renforcer la cohésion au sein de votre communauté.

De combien d'espace a-t-on réellement besoin pour aménager un espace HYROX ?

La plupart des salles de sport disposent déjà de l'équipement nécessaire. Le levier décisif est donc l'optimisation réfléchie de l'agencement. On distingue généralement trois modèles d'agencement :

(Source : Spécifications techniques HYROX)

Environ 74 m² : convient aux classes hybrides compactes avec un déroulement clairement défini.
Environ 111 à 232 m² : permet des séances complètes inspirées du programme HYROX avec toutes les stations.
Environ 232 à 372 m² : offre suffisamment d'espace pour les courses simulées internes et les courses de qualification avec un circuit clairement balisé.

Options de surface :

Environ 75 m² : transforme un court de racquetball inutilisé en uneZone moderne. LeHIITMill X de Throwdown combine sprint, poussée de traîneau et portage de fermier en une seule station – parfait si vous disposez de peu d'espace.
Environ 110 à 230 m² : installez un parcours complet avec des voies clairement marquées pour les fentes avant et les séances de traîneau. Vous améliorerez ainsi la qualité de vos mouvements, le contrôle de l'effort et l'efficacité de Training.
Environ 230 à 370 m² : utilisez l'espace supplémentaire pour organiser des courses simulées dans la salle de sport.

Vous créez ainsi des conditions similaires à celles d'une course, dans lesquelles vos membres peuvent s'entraîner de manière réaliste.

Découvrez votre solution clé en main ICI !

Quel est réellement le retour sur investissement pour les exploitants ?

Les studios qui intègrent HYROX rapportent :

Meilleure rétention : grâce à des progrès mesurables
Nouveaux clients : le buzz communautaire prend de l'ampleur (par exemple, +30 membres au Royaume-Uni grâce au programme HYROX)
Chiffre d'affaires supplémentaire : cours, produits dérivés, voyages événementiels
Potentiel commercial : empreinte mondiale estimée à environ 140 millions de dollars
(Two Brain Business | SBO Financial)

Comment HYROX allie-t-il force, endurance et longévité ?

HYROX est un Training hybride Training combine force, puissance et endurance basée sur la VO₂. Les experts en longévité confirment que la combinaison de ces deux systèmes apporte les plus grands bénéfices pour la santé.

Peter Attia décrit la VO2 max comme « une mesure de la puissance du moteur humain » et souligne qu'elle est le meilleur indicateur individuel de la longévité et de la santé générale. Cette valeur montre l'efficacité avec laquelle le corps utilise l'oxygène lors d'efforts intenses tels que l'Hyrox. Elle est considérée comme un indicateur décisif de la capacité cardiorespiratoire, que Peter Attia classe comme aussi essentielle que la musculation pour maintenir la santé et les fonctions à long terme. Il explique que l'amélioration continue de la VO2 max grâce à Training intensif contribue Training à vivre plus longtemps et avec une meilleure qualité de vie.
— Dr Peter Attia, 60 Minutes, CBS News (2025)

Programmation - Points à retenir

Commence par développer ta force de manière systématique, à l'aide de machines et d'haltères, puis ajoute des éléments de puissance de manière ciblée.
Planifiez des séances hebdomadaires à intervalles réguliers afin d'augmenter de manière mesurable la VO₂max de vos membres.
Enregistrez systématiquement les charges et les temps afin de rendre les progrès de l'entraînement objectivement visibles.

Quel équipement fonctionne le mieux – et qu'avez-vous déjà ?

La plupart des salles de sport sont déjà très bien équipées.

Kit d'équipement rapide :
✓ Piste de course ou tapis de course
✓ HIITSki
✓ Poussée de traîneau (traîneau + plaques + piste)
✓ Traîneau à tirer (traîneau + Rope)
✓ Piste de saut en longueur Burpee
✓ HIITRower
✓ Farmer's Carry (kettlebells ou poignées)
✓ Sacs de sable pour les fentes
✓ Wall balls + cibles

Comment démarrer un programme de type HYROX en 30 jours
?

Commencer petit – un bloc avec coaching, une séance d'essai, un classement – puis développer le programme/l'offre à partir de là :

Évaluer l'espace et le déroulement : choisis une surface de 74 à 232 m² et marque les pistes.
Publication d'un cycle de 6 semaines : deux jours axés sur la force et un jour axé sur l'endurance.
Créez un classement – à l'aide d'un tableau blanc ou d'une application – pour suivre les temps et les temps intermédiaires.
Organisez un essai pendant un week-end : 60 à 90 minutes, départ par vagues, tous niveaux.
Vente incitative : proposez des cours de préparation, des produits dérivés et des voyages pour le jour de la compétition.

FAQ

HYROX est-il réservé aux sportifs de haut niveau ?
Non, les formules Open et Pro permettent à tout le monde de s'y mettre.

Quelle est la surface minimale requise ?
76 m² suffisent pour un Group fonctionnel Group petit Group .

HYROX peut-il cannibaliser d'autres formats de cours ?
Non, au contraire : les studios font état d'une demande supplémentaire.

Pourquoi HYROX est-il si populaire ?
Parce qu'il offre une standardisation et un système de points : la même course partout, avec des progrès mesurables.

Conclusion pour les opérateurs : Pourquoi HYROX est particulièrement important en ce moment :

HYROX allie performance et appartenance. Pour les exploitants, cela signifie
✔ des locaux plus remplis
✔ une valeur ajoutée pour l'abonnement à la salle de sport
✔ des résultats mesurables
✔ une culture dont les membres sont fiers

Votre prochaine étape

Téléchargement : Obtenez le plan et commencez immédiatement
Conseil : Nous vous aidons pour la mise en page, l'équipement et la programmation
Lancement : Commencez votre bloc de 6 semaines + première course simulée

Sources

Santé de base

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HYROX POUR LES SALLES DE SPORT : LE MANUEL D'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE

Votre feuille de route pour un programme HYROX qui enthousiasme les membres et donne des résultats.

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Comment HYROX est-il devenu un phénomène mondial ?

Facteurs de croissance :

Qui fait HYROX – et ce que cela signifie pour votre salle de sport

Qu'est-ce que cela signifie concrètement pour votre Training?

Créer des parcours de formation ouverts et inspirés par Pro, dans lesquels chaque membre se sent pris en compte et accompagné.

Développez des blocs d'entraînement basés sur des cycles qui préparent votre communauté étape par étape à des événements locaux et permettent de vivre des succès communs.

Utilisez les classements pour rendre les progrès visibles, partager la motivation et renforcer la cohésion au sein de votre communauté.

De combien d'espace a-t-on réellement besoin pour aménager un espace HYROX ?

Environ 74 m² : convient aux classes hybrides compactes avec un déroulement clairement défini.

Environ 111 à 232 m² : permet des séances complètes inspirées du programme HYROX avec toutes les stations.

Environ 232 à 372 m² : offre suffisamment d'espace pour les courses simulées internes et les courses de qualification avec un circuit clairement balisé.

Options de surface :

Environ 75 m² : transforme un court de racquetball inutilisé en uneZone moderne. LeHIITMill X de Throwdown combine sprint, poussée de traîneau et portage de fermier en une seule station – parfait si vous disposez de peu d'espace.

Environ 110 à 230 m² : installez un parcours complet avec des voies clairement marquées pour les fentes avant et les séances de traîneau. Vous améliorerez ainsi la qualité de vos mouvements, le contrôle de l'effort et l'efficacité de Training.

Environ 230 à 370 m² : utilisez l'espace supplémentaire pour organiser des courses simulées dans la salle de sport.

Vous créez ainsi des conditions similaires à celles d'une course, dans lesquelles vos membres peuvent s'entraîner de manière réaliste.

Quel est réellement le retour sur investissement pour les exploitants ?

Comment HYROX allie-t-il force, endurance et longévité ?

Programmation - Points à retenir

Quel équipement fonctionne le mieux – et qu'avez-vous déjà ?

Comment démarrer un programme de type HYROX en 30 jours
?

FAQ

Conclusion pour les opérateurs : Pourquoi HYROX est particulièrement important en ce moment :

Votre prochaine étape

Sources

Santé de base

HYROX POUR LES SALLES DE SPORT : LE MANUEL D'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE

Votre feuille de route pour un programme HYROX qui enthousiasme les membres et donne des résultats.

Pourquoi HYROX connaît actuellement un succès fulgurant partout

En un coup d'œil

Comment HYROX est-il devenu un phénomène mondial ?

Facteurs de croissance :

Qui fait HYROX – et ce que cela signifie pour votre salle de sport

Qu'est-ce que cela signifie concrètement pour votre Training?

Créer des parcours de formation ouverts et inspirés par Pro, dans lesquels chaque membre se sent pris en compte et accompagné.

Développez des blocs d'entraînement basés sur des cycles qui préparent votre communauté étape par étape à des événements locaux et permettent de vivre des succès communs.

Utilisez les classements pour rendre les progrès visibles, partager la motivation et renforcer la cohésion au sein de votre communauté.

De combien d'espace a-t-on réellement besoin pour aménager un espace HYROX ?

Environ 74 m² : convient aux classes hybrides compactes avec un déroulement clairement défini.

Environ 111 à 232 m² : permet des séances complètes inspirées du programme HYROX avec toutes les stations.

Environ 232 à 372 m² : offre suffisamment d'espace pour les courses simulées internes et les courses de qualification avec un circuit clairement balisé.

Options de surface :

Environ 75 m² : transforme un court de racquetball inutilisé en uneZone moderne. LeHIITMill X de Throwdown combine sprint, poussée de traîneau et portage de fermier en une seule station – parfait si vous disposez de peu d'espace.

Environ 110 à 230 m² : installez un parcours complet avec des voies clairement marquées pour les fentes avant et les séances de traîneau. Vous améliorerez ainsi la qualité de vos mouvements, le contrôle de l'effort et l'efficacité de Training.

Environ 230 à 370 m² : utilisez l'espace supplémentaire pour organiser des courses simulées dans la salle de sport.

Vous créez ainsi des conditions similaires à celles d'une course, dans lesquelles vos membres peuvent s'entraîner de manière réaliste.

Quel est réellement le retour sur investissement pour les exploitants ?

Comment HYROX allie-t-il force, endurance et longévité ?

Programmation - Points à retenir

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Comment démarrer un programme de type HYROX en 30 jours?

FAQ

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